MINDFULNESS EN EDUCACIÓN


“LA EDUCACIÓN DIRIGE LA ATENCIÓN Y, LA ATENCIÓN DIRIGE EL APRENDIZAJE”


ROBERT SYLWESTER

Cuando pensamos en la palabra “atención plena”, recuerdo estar sentado, envuelto en un cálido jersey de lana, debajo de un enorme árbol de arce. Es un día soleado, pero el aire es frío. Las viejas hojas del árbol están comenzando a cambiar de color, formando una alfombra de naranja y marrón. En nuestro alrededor hay una cadena montañosa semicircular y me siento en contacto con la naturaleza. Sostengo una taza de té negro caliente y puedo sentir su calor filtrándose en los pequeños músculos de cada una de mis manos.

El silencio solo se ve interrumpido por el parloteo intermitente de los pájaros, el ocasional crujido de los pasos en la grava y las palabras de una conversación silenciosa mientras la gente se mueve por los caminos detrás de mí. Si bien puedo saborear la belleza natural que me rodea, elijo cerrar los ojos. Tomo tres respiraciones lentas y profundas, prestando atención a la sensación del aire cuando entra y sale de mis fosas nasales. Cuando abro los ojos, la calma se amplifica, los cantos de los pájaros son más nítidos y el sol calienta mi piel.

Aquí fue donde realmente sentimos los beneficios de practicar la atención plena.

El arte de la autoconciencia y de estar en el momento presente.

¿Por qué deberías estar enseñando Mindfulness para mejorar el aprendizaje de los estudiantes?

Es difícil imaginar transfiriendo esta sensación de tranquilidad en el aula. 

No todos podemos escapar a un refugio de montaña para perfeccionar nuestras habilidades (aunque si las circunstancias lo permiten, ¡lo recomendamos!). Sin embargo, todos compartimos las herramientas necesitas: nuestras mentes y nuestra respiración.

¿Por qué enseñar la atención plena a los estudiantes?

Beneficios de la atención plena en el aula:

La atención plena es una habilidad que merece el estatus de superhéroe. Está comprobado que ayuda a los alumnos/as a:

  • disminuye el estrés y la ansiedad
  • aumenta la concentración y el compromiso
  • ayuda a dormir mejor por la noche
  • ayuda a reconocer las emociones
  • mejora las habilidades de toma de decisiones y resolución de conflictos
  • y aumentar la capacidad de compasión.

¿Es la atención plena algo que intentas practicar regularmente?
¿Enseñas mindfulness a tus alumnos?

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