CALENDARIO MINDFULNESS 2020

Ya puedes descargarte gratis el nuevo calendario Mindfulness que Aulas en calma ha creado para ti de todo corazón.

Esperamos que este calendario te ayude a vivir de una forma plena el presente y de disfrutar con la paz y tranquilidad que nos proporciona la práctica del mindfulness.

Podrás comprobar que cada mes empieza con unos versos. Te animamos a practicar tu respiración consciente con esta técnica clásica zen, que consiste en asociar, tanto la inhalación como la exhalación, con una imagen en forma de frase o de alguna palabra clave.

Mientras inspiramos, pensamos en el primer verso, concentrándonos en la imagen y en la sensación que describe esa frase.

A continuación espiramos, pensando en el segundo verso, concentrados en la imagen o sensación descrita.

Podemos practicar respirando y repitiendo mentalmente ambos versos durante cinco, diez, quince o más inhalaciones y exhalaciones.

Es muy importante practicar estos ejercicios con plena atención, vivenciandolo con la mayor intensidad posible las imágenes que cada frase o palabra nos evoca, evitando caer en una repetición mecánica de palabras y en un mero inspirar y espirar sin más.

Recuerda se trata de vivir el momento presente

¡Esperamos que lo disfrutes!

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